super serie

Pomysły mam ale nie o to chodzi-taki trening trzeba wiedzieć kiedy robic-bo inaczej to jest szamotanie sie między róznymi treningami... Takie super serie najlepiej robic na gestość mieśni ... lub pod koniec masy i siły...i tez jest potrzebny pewnien poziom przygotowania. Najlepiej przejrzyj wszystkie odcinki z Karolem i trening z Adamskim oraz [...]

[...] seri na daną partie i niema możliwośći w pełni wykatownia,danej parti,ale rozumiem ze to plan FBW czyli trening wszystkich grup naraz na jedym treningu.Chociarz ja preferuje super serie i trening 2 razy dziennie rano gura wieczorem duł,ale trzeba mieć dobrą diete i oczywisćie suple bo łatwo o przetrenowania i spalanie mięśni.Sam trenuje SW i wiem [...]

1.Możesz zrobić tydzień na 12 (takie wprowadzenie przed cięższym treningiem) i wskoczyć na 10. 2.Ja bym robił bica i trica 2 super serie, ale zastanowiłbym się czy jest sens robić na bica tylko na 5 powt? Jak już robiłeś HST to powinieneś wiedzieć czy łapy będą rosły, jak nie będzie ich w planie. 3. Co do planu, jak dla mnie brakuje MC. Jak [...]

ale tu sa super serie na grzbiet głównie a o barach nic nie ma

[...] drążku 3s 4. Wycisk na skosie dodatnim 3s 5. Rozpiętki 2s 6. Uginanie ramion ze sztangą 2/3 s 7. Wyciskanie francuskie 2/3 s +brzuch i łydki Ćwiczenie 6 i 7 można połączyć w super serię, nie są to specjalnie wymagające ćwiczenia. Do tego warto dorzucić, że najważniejsza jest odpowiednia technika wykonywania ćwiczeń, bez tego nie będzie progresu. [...]

[...] -węglowodany: bd -tłuszcz: 90gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl: Meta, Oma, Teśc, Deca 8. TRENING: Pn: Klata+Tric, Śr. Plecy+Bic, Pt Barki+Nogi, Sob super serie Bic+Tric 9. CEL CYKLU: Troszkę masy ale przede wszystkim rzeba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: chyba około 8lat 11. POZIOM BF%: nie wiem [...]

[...] to jest dopiero masakryczne doznanie . Co do nie chęci to zmień plan , pozamieniaj jakieś ćwiczenia , to zawsze tak jakoś uwalnia od tej monotonności treningu , albo porób super serie , jak ktoś u góry napisał zwiększ intensywność , zawsze jakaś zmiana ;d PS ZALUKAJ FILMIKI ZHASNIEGO NA YOUTUBIE Zmieniony przez - reizen w dniu 2012-02-20 [...]

po roku urodzenia wnioskuje ze za wczesnie na super serie, wiec nie ma sensu rozwodzic sie nad tym treningiem Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-08-11 21:14:12

a jeśli chodzi o piątek bo same barki jak zrobię to są zmęczone dość mocno, ale lubię sobie zrobic super serie z bicepsem i tricepsem? czy to może zaszkodzić? czy pomóc w piątek nie czuje już raczej zakwasów na bicepsie który robię w środę

Nom to są właśnie super serie przerwy pomiędzy nimi to ok 1,5 min Napisz jaki masz staż i coś o tobie

tzn w domu robilem triceps+biceps super serie ale tez prawie zadnych efektow nie mialem chyba, tzn bardzo male...fakt ze wtedy nie trzymalem diety ale cwiczylem dwa miechy i prawie nic :/ duzo osob ta sztange poleca...a Ty mowisz hantlami z suplinacja, no coz, zobaczymy :) a kolejnosc taka jak napisales modlitewnik pierwszy?

hahaha jak chcesz super serie to poczytaj o mds na ramoina (mechanical drop sets)

Robilem super serie, gigant, i laczane.... szczerze gowno to dalo, przez diete to znajomi mnie juz za idiote brali ze sobie fileta wazylem zeby bialko,weglowodany wyliczyc.... wiec tu prosze tylko o ocence mojego cyklu a nie wykladu na temat "czy moge bez tego..." pozdro

No jestem nabity:d ale zalany troszku też hehe :) Trening pod superserie hmm a mógłbys mi jakiś konkrentny przykład podac?:) bo jeszcze takiego pod super serie typowego nie robilem:) No a Areoby będe robił ale interwał chyba tez?:)?

No przeczytam wszystko ale tak wy jako doradcy wiecie co jest najlepiej dla mnie zrobić hehe jaki trening żeby zniszczyć tkanke tłuszczową skoro na rzeźbe treningu nie warto robić? Kolega wyżej proponował Super Serie trening ale jak to wugląda nie wiem

także jestem ciekawy co odpisze tu puma. ja mam w sumie prośbę także. może masz jakiś fajny plan na super serie bic i tric? chodzi mi o jakiś hardcorowy trening, widziałem tamten twój wcześniejszy ale nie lubie uginania na modlitewniku za bardzo. chodzi też o to żeby zmienić niektóre ćwiczenia takie jak wyciskanie francuskie np, chciałbym coś [...]

[...] ale np plecy musze dowalic ciezko, martwe po 2-3 ruchy, wiosła po 6-8, bica trica 8-12, łydka powyzej 50, przedramie powyzej 20. Barki tez nie szly na 6 ruchach, teraz po 15 super serie kazde cwiczenie i ida jak po***ane, wiec jak ktos ******li ze superserie spala miesien nic masy nie zrobic to niech sie walnie w łeb, wszytko zaley jak reagujesz [...]

[...] równa się z białkiem? Nie wiem też skąd masz informacje, że 50g ww jest niezbędnych. Są one błędne. Jakie warzywa? Ile? 5. tak .. dużo aerobów i ciężki trenig siłowy ( super serie, mały ciężar, dużo powtórzeń, minimalne przerwy pomiedzy ćwiczeniami ) CKD to SYSTEM DIETETYCZNO-TRENINGOWY. Specyficzny trening pod specyficzną dietę. Nie możesz [...]

[...] i nieco utnę. Faktycznie zgodzę się że posiadam za mało tłuszczy i w tym temacie już wprowadzam poprawkę. Jeśli chodzi o trening chodzę 5 razy w tygodniu, w każdy dzień jedna partia mięśniowa ( trzy super serie czyli 6 ćwiczeń na partie 4x15-20 ) i po treningu siłowym 45min aerobów. Jeśli chodzi o warzywa: kalafior, brokuł, marchewka, cebula itp

niech se mase jedzie al do tego niech robi brzuch abs moze jechac albo 6 weidera ale super serie na brzuch nie sa złe:D